Mal de dos, le mal de dos est le fléau de notre époque. Un mode de vie sédentaire, un travail sédentaire, une alimentation riche en calories et, par conséquent, un excès de poids contribuent au développement de maladies de la colonne vertébrale. Avec quoi luttons-nous le plus? Et où aller chercher de l'aide quand on a mal au dos?
Pourquoi tu as mal au dos?
On parle de mal de dos lorsqu'on le ressent le long de l'axe vertical du corps, du côté de la colonne vertébrale. On estime que jusqu'à 80 % des personnes dans le monde souffrent de maux de dos. Il apparaît dans différentes parties de la colonne vertébrale : des cervicales, thoraciques et lombaires au sacrum. Cependant, les patients se plaignent le plus souvent de douleurs dans les régions cervicales et lombaires.
La colonne vertébrale se fait sentir à la suite de blessures mécaniques. Mais souvent, la cause peut être des changements dégénératifs, une inflammation ou des maladies qui affectent la mobilité et l'état des articulations.
D'autres facteurs qui affectent indirectement la santé de notre colonne vertébrale sont également importants. En vieillissant, la colonne vertébrale devient plus vulnérable aux blessures. Il est également affecté par une mauvaise condition physique et le manque d'exercice.
Cela est particulièrement vrai pour les personnes qui mènent une vie sédentaire et travaillent beaucoup à l'ordinateur.
Les travailleurs qui effectuent un travail physique intense sont plus sensibles aux blessures au dos et aux douleurs dues au surmenage.
L'obésité peut également causer des maux de dos, ainsi qu'un stress chronique et une dépression.
Mal de dos : les causes les plus fréquentes
- Discopathie- on en parle quand on a affaire à ce qu'on appelle la hernie discale. Elle s'accompagne d'irritations voire de lésions de la racine nerveuse. Survient le plus souvent dans la colonne lombaire. Cela se manifeste par des maux de dos allant aux jambes, ce qui vous fait vous pencher en avant et cambrer votre colonne vertébrale. Affecte le plus souvent les jeunes entre 25 et 40 ans.
- Lumbago- également connu sous le nom de lumbago. Douleur aiguë et lancinante qui affecte la région lombo-sacrée (bas du dos). C'est l'une des principales raisons de se rendre chez un médecin. La cause est presque toujours une blessure mécanique résultant d'une surtension de la colonne vertébrale. La douleur augmente avec la flexion et le levage d'objets. Elle disparaît parfois au bout de quelques jours, mais elle peut durer plusieurs semaines.
- Sciatique- dans ce cas, la douleur est provoquée par l'écrasement d'un fragment du disque intervertébral sur les racines nerveuses. La pression sur le nerf sciatique ou ses racines provoque une douleur intense qui s'étend à la fesse et à la jambe. La sciatique est une inflammation du nerf sciatique résultant d'une maladie dégénérative en développement de la colonne vertébrale.
- Ostéoporose- une maladie qui touche les personnes âgées, en particulier les femmes ménopausées. Cela se manifeste par une perte progressive de la densité osseuse et un affaiblissement de la structure osseuse, ce qui les rend plus sujettes aux fractures. C'est une affection qui entraîne une diminution de la croissance osseuse, une cyphose thoracique et de graves maux de dos. Cette maladie peut également conduire à la fracture dite par compression des vertèbres, même avec un impact minimal.
Qui devriez-vous contacter pour obtenir de l'aide?
Si nous ressentons un mal de dos, nous devons immédiatement consulter un thérapeute. Le médecin pourra procéder à des examens préliminaires et prescrire une radiographie, un scanner ou une IRM à sa discrétion. S'il le juge nécessaire, nous serons alors référés à un orthopédiste - un spécialiste du diagnostic et du traitement du système squelettique.
En cas de problèmes de la colonne vertébrale et de l'ensemble du système squelettique, il vaut également la peine de consulter un physiothérapeute. Il prendra soin de notre posture correcte et présentera une série d'exercices qui renforceront notre colonne vertébrale.
Comment surveiller la colonne vertébrale?
Dans le cas de l'état de notre colonne vertébrale, il existe une règle ancienne et simple : mieux vaut prévenir que guérir. Il suffit de suivre quelques règles simples au cours de la journée pour profiter de la vie sans mal de dos :
- Exercice régulier.D'une part, faisons des exercices qui vous permettront de maintenir un poids corporel approprié et de rester en forme. D'autre part, faisons des exercices qui renforceront les muscles paraspinaux. Nous devons également nous souvenir des étirements. Il améliorera la souplesse musculaire et préviendra les crampes et les raideurs. Il améliorera également l'apport sanguin aux muscles et aux tissus.
- Posture correcte.Il est nécessaire de surveiller votre posture à la fois en marchant et en position assise et couchée. Essayez de ne pas vous affaler ou de ne pas plier votre colonne vertébrale de manière anormale, par exemple lorsque vous êtes assis.
- Le bon matelas.La façon dont nous dormons a un impact significatif sur la santé de notre colonne vertébrale. Le matelas ne doit être ni trop mou ni trop dur. Il est préférable de consulter un revendeur qualifié lors du choix d'un matelas. Il le sélectionnera en fonction de vos besoins.
- Une alimentation équilibrée et saine.Il doit être riche en vitamines et minéraux essentiels. Contiennent également des protéines, des graisses et des glucides dans les bonnes proportions.